음식을 먹을 때마다 나타나는 더부룩한 느낌, 얼굴에 생기는 트러블,
시원하게 나오지 않는 변, 아랫배가 나오기 시작하고 점점 화장실을
찾는 횟수가 줄어드는 등은 현대인이 가장 고민하는 것 중 하나인
변비에 관한 증세입니다.

장기는 외부적인 변화나 심리적인 변화에 예민하게 반응하는데요.
특히 다이어트를 하시는 여성분과 책상에 앉아있는 시간이 긴 학생,
 직장인들은 대부분 변비의 경험을 가지고 있습니다.

매번 변비가 생길 때마다 변비약을 복용하는 것은 좋지 않은 습관이라
전문의들은 변비를 해결하기 위해 숙변제게 음식을 추천합니다.



오늘은 시원항병원에서 경험자들이 효과를 본 숙변제거 음식 TOP5를 소개해드리겠습니다.

바나나에는 식이섬유가 풍부하고 장운동을 원활하게 해주는
프락토올리고당이 들어있어 숙변제거에 효과적인데요.
하지만 많이 섭취하면 장 내부에 쌓이기 때문에 하루에
1~2개씩 먹는 것이 좋습니다.

팥은 이뇨작용에 도움을 주어 몸 안에 불필요한 노폐물을
배출시키는데 아주 효과적이며 바나나처럼 포만감을 주기도 합니다.
쌀과 팥을 적절히 섞어 식사하시면 과식을 방지할 뿐만 아니라
배변활동에도 도움이 됩니다.

팥은 물과 함께 끓여 차로 드시면 노폐물 배출은 물론 피부미용에도
좋습니다.

당근에도 바나나처럼 식이섬유가 많이 함유되어있고 비피더스균을
활성화시키는 성분이 포함되어 있어 장운동을 활발하게 만들어주는 음식입니다.

다시마는 알긴산 성분이 많이 포함되어 있는데, 이 성분은 몸에 쌓인 노폐물을
배출하는데 도움되고 장운동을 촉진하여 숙변제거를 합니다.

일간산 성분은 다시마 이외에도 해초 식물에 많이 함유되어있는데 먹기 좋게
환으로 만들어 시중에 판매되고 있습니다. 다시마는 주로 반찬으로 활용하며
숙변제거뿐만 아니라 피부에도 좋습니다.

사과 또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 숙변을 배출하는데 효과적이며
다양한 영양분을 함유하고 있어 매우 우수한 음식입니다.

사과껍질에 식이섬유 성분인 펙틴이 들어있어 깨끗이 씻은 후
사과껍질과 함께 먹는 것이 좋습니다.